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Quelles actuces pour une rentrée sans stress ?

Le stress est le mal du siècle qui put vous gâcher la vie. Si vous n'avez pas le temps de vous rendre dans un institut de beauté pour vous faire masser, faites appel au « système D ». Voici quelques astuces pour vous détendre vitesse grand V !

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La Sophrologie : quelques respirations pour chasser le négatif !

Le principe ? La Sophrologie est un art de vivre. Basée sur des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements et des visualisations, elle permet une réelle harmonie corps esprit, visant à améliorer la qualité de vie.



L’exercice : le déplacement du négatif est très efficace pour vous "nettoyer" de toutes les tensions physiques et psychiques en les expulsant dynamiquement. C'est une technique essentielle à utiliser, après vous être entraînés, dans votre quotidien, par exemple, dans des cas de stress, de douleur physique.
    
1) Soufflez de manière dynamique par la bouche,
2) Inspirez par le nez,
3) Arrêtez de respirer, placez-vous en rétention (apnée) seulement quelques instants, ne forcez pas trop,
4) Tendez doucement vos muscles de votre corps,
Percevez tout le négatif logé dans votre corps (tensions, pensées parasites, émotions…),
5) Evacuez, chassez le négatif en expulsant le dynamiquement l’air par la bouche,

Faites une pause, pour bien intégrer tous les bienfaits de l'exercice en vivant les sensations agréables qui se présentent. Vous pouvez refaire cet exercice respiratoire et de visualisation trois fois de suite.