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Comment faire pour avoir une peau impeccable ?

Stress, pollution, alimentation anarchique, variations hormonales, notre peau est fragile. Passé 30 ans, il est encore plus important de ménager son capital. Suivez les conseils d'Estelle, votre coach beauté.

On ne vous le dira jamais assez, buvez beaucoup d'eau ! La ration quotidienne doit être de 1,5 litre par jour. Inutile de vous forcer, puisque les légumes et les fruits en contiennent une bonne part. 5 fruits et légumes contiennent 0,5 litre à eux seuls. Donc mieux vaut vous hydrater ! Rien de tel pour éviter la peau qui tiraille et l'apparition de rougeurs.

  

Les fruits sont mes amis
Les fruits sont bourrés d'antioxydants, ils protègent contre les radicaux libres, responsables du vieillissement de la peau. Quels fruits choisir ? Kiwi, mangue et fruits rouges, avocat, noix et abricots.

Des lipides qui me veulent du bien
Les acides gras font partie de la structure de la cellule. Quand l'alimentation est pauvre en oméga-3 (éléments anti-inflammatoires), ceux-ci sont remplacés par des graisses moins efficaces.
Résultat : la peau est moins souple. Quelles huiles choisir ? L'huile de colza, de noix, de lin, et la plus redoutée : celle de foie de morue.

Feu vert sur les légumes
Les végétaux à feuilles vertes regorgent de vitamines B9, indispensables au renouvellement des tissus de la peau. Ils rendent notre peau jeune, notre teint lisse et uniforme.
Quels légumes choisir ? Blette, épinards, brocolis, cresson, menthe, persil, cerfeuil et estragon.