Que manger avant de faire du sport ?
C'est la rentrée, vous avez pris de bonnes résolutions comme par exemple vous (re)mettre au sport. Mais voilà passé 20 minutes de footing et quelques minutes à la salle de sport, vous vous sentez vidé, sans force. C'est peut-être que vous ne vous êtes pas alimenté correctement avant de faire du sport. Suivez mes conseils pour éviter les coups de pompe !
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La pratique d'un sport fait consommer beaucoup d'énergie. Et c'est assez logique d'ailleurs : on dépense plus de calories en bougeant qu'en restant sur son canapé affalé devant la télé ! Or, pour fonctionner, les muscles ont besoin de "carburant". Pendant la pratique d'un sport, vous allez brûler des calories. Et si vous ne vous nourissez pas correctement avant un effort, vous risquez d'épuiser vos réserves, et là, c'est la panne sèche ! Alors pour ne pas manquer de carburant, suivez mes conseils :
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