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Tabac : quelles sont les meilleures techniques pour arrêter ?

Les premiers mois d’interdiction totale de fumer dans les lieux publics ne se passent pas sans quelques amertumes. Sortir dans le froid hivernal pour fumer une cigarette n’est pas vraiment l’idéal et les candidats au sevrage se multiplient. Mais sur le chemin de l’abstinence, les embûches sont nombreuses.

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« C’est facile de s’arrêter de fumer, je le fais 20 fois par jour ! » On a attribué ce fameux calembour à Mark Twain, Tristan Bernard, Oscar Wilde ou encore George Bernard Shaw. Mais qu’importe l’auteur car son contenu a l’avantage d’être universel.

Ecraser une fois pour toutes cette maudite « clope », se débarrasser de ce geste désinvolte d’allumer et de planter sa blonde filtrée au coin des lèvres n’est pas sans conséquence. Et pas aisé du tout. L’interdiction de fumer dans tous les lieux publics (entrée en vigueur au 1er janvier 2008) relance chez beaucoup l’envie d’un sevrage tabagique définitif.

Mais voilà : « Je suis amoureux d’une cigarette ! » chantait déjà Jacques Higelin. Interrogeons-nous alors sur ces couples forcenés, nimbés de cendres et de fumée, que forment aujourd’hui avec leur cigarette près de 16 millions de Français.

Peut-on parler de drogue dure lorsqu’on évoque le tabac ? Robert Molinard déclare : «  Il faut plusieurs centaines de grammes d’alcool pour tuer un homme. La dose mortelle de nicotine tourne autour de 50 milligrammes. C’est ce qu’on trouve dans à peu près 4 Gauloises ! De jeunes enfants sont morts d’avoir mangé quelques mégots.

Sur la base du système métrique, le tabac serait une drogue beaucoup plus dure que l’opium.  » Edifiant, non ? La combustion du tabac et son inhalation ne sont pas sans risque : il y a plus de 5000 composants dans la fumée du tabac. Dans chaque bouffée inhalée, 3 produits toxiques dominent : la nicotine, le monoxyde de carbone et le benzopyrène. L’arrêt du tabac est donc la chose la plus importante qu’un fumeur puisse faire pour sa santé : il réduit la mortalité et la morbidité de l’ensemble des maladies liées à sa consommation. Il y a en France 16 millions de fumeurs et, parmi ceux-ci, plus de 60 % désirent arrêter. C’est dire…