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Soleil : comment en profiter sans dommages ?

S’exposer au soleil, ce n’est pas seulement se faire dorer sur la plage dans le but délibéré de bronzer. C’est tout simplement mettre sa peau au soleil quelle que soit l’activité en cours (sport, pique-nique, balade, travail…) et quel que soit le lieu où l’on se trouve (à la campagne, à la mer ou à la ville). Il est donc important de garder à l’esprit que l’on est tout aussi exposé aux radiations UV allongé sur sa serviette de plage qu’en s’activant au soleil. Voici 5 conseils pour profiter du soleil sans vous mettre en danger.

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• Evitez de vous exposer au soleil pendant le milieu de la journée (midi solaire), entre 12h et 16h car c’est le moment où les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil sont les plus intenses, donc les plus dangereux. Un repère simple : lorsque le soleil est haut dans le ciel et que votre ombre est plus courte que vous, c’est le signe qu’il faut se mettre à l’abri.

• Recherchez l’ombre le plus possible : dans toutes les activités de plein air, il faut avoir le réflexe de rechercher les endroits ombragés. A la plage, le parasol est utile, mais il ne faut pas oublier qu’il ne protège pas intégralement des rayons du soleil, du fait de leur réverbération sur le sable.

• Couvrez-vous avec des vêtements + un chapeau à larges bords + des lunettes de soleil car la meilleure protection est vestimentaire. Il est donc important de conserver le plus souvent possible des vêtements limitant les parties découvertes du corps (tee-shirt, pantalon léger…), car ce sont eux qui stoppent le mieux les rayons UV. Attention cependant : une fois mouillé, un vêtement peut perdre beaucoup de son effet protecteur. Mettez un chapeau à bords assez larges pour protéger les yeux, le visage, les oreilles et le cou. Portez des lunettes de soleil avec filtre anti-UV (norme CE catégorie 3 ou 4) et montures bien enveloppantes.

• Utilisez de la crème solaire haute protection et renouvelez régulièrement l’application : la crème solaire doit être considérée comme un complément aux autres précautions destinées à protéger les zones découvertes du corps, car même performante, elle ne filtre pas la totalité des UV. Pour qu’un produit solaire soit efficace, il faut veiller à :

- Choisir un produit actif à la fois vis-à-vis des UVB et des UVA, adapté à son type de peau et aux conditions d’exposition prévues.

- Privilégier les indices de protection UVB élevés (FPS 30 minimum).

- Appliquer une couche suffisante et l'étaler de façon homogène sur toutes les parties du corps non couvertes par les vêtements (sans oublier les oreilles, la nuque, les mains et les pieds).

- Renouveler souvent l’application (au moins toutes les deux heures), car l’efficacité de la crème solaire diminue avec la transpiration, les baignades, l’activité physique, mais aussi au fur et à mesure de la durée d’exposition.

Attention : appliquée en trop faible quantité ou sans renouvellement, la crème solaire ne protège pas bien. De plus, bien qu’elle réduise la sensation de coup de soleil, elle ne doit en aucun cas conduire à s’exposer plus longtemps.