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Minceur : quels secrets pour mincir sans régime ?

Pour les avoir toutes éprouvées, on sait que les diètes trop contraignantes ne payent pas sur la durée. Il est beaucoup plus efficace en revanche de modifier certains réflexes au quotidien… Le point sur ces saines habitudes à adopter.

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1. On transforme sa journée en parcours sportif



Vous n’ignorez pas qu’il vaut mieux prendre l’escalier que l’ascenseur si l’on veut combattre ses rondeurs… Mais il existe d’autres stratégies malines pour faire de l’exercice sans y penser !
- On descend du bus ou du métro une station avant l’habituelle,
- On gare sa voiture à quelques centaines de mètres de son lieu de travail. Et on marche à allure rapide… Une demi-heure à pied égale soixante calories éliminées ! On n’oublie pas non plus de contracter ses fessiers dans les transports ou au bureau.

Une fois rentrée chez soi, on se déchausse, on monte et on redescend sur la pointe des pieds. Mini-stretching que l’on peut aussi pratiquer en cuisinant, en se séchant les cheveux, en se brossant les dents… Toutes les occasions sont bonnes, même en regardant la télé. Le moment est, par exemple, idéal pour faire quelques mouvements d’abdos. Pour vous convaincre de l’utilité de cette forme de gym dite « intégrative », sachez que la plus célèbre et la plus sexy de ses adeptes n’est autre que Sharon Stone, silhouette au top à cinquante ans. Un modèle carrément motivant ! 

2. On fréquente assidûment les bras de Morphée

Lorsque que l’on ne dort pas assez, la production de certaines hormones se dérègle. La leptine, qui a pour fonction d’envoyer au cerveau les signaux de satiété chute. A l’inverse, la ghréline, qui stimule l’appétit, monte en flèche. Résultat, au réveil, on a l’estomac dans les talons ! Une étude américaine effectuée aux Etats-Unis sur un large panel de 68 000 volontaires de sexe féminin le prouve : les « menues » dormeuses (moins de cinq heures par nuit) ont un risque de surpoids supérieur de 32% par rapport aux « grosses » dormeuses (sept heures minimum par nuit). A noter aussi qu’une heure de sommeil entraîne à elle seule une dépense énergétique de 60 calories.